近年來，昆明建成越來越多的健身運動場所。

　　近日，世界衛生組織發出建議，提倡每個人都應當增加身體活動，身體活動有益健康。

　　目前，全球四分之一的成年人身體活動不足，全球超過80%的青少年人口缺乏身體活動。而缺乏身體活動是全球十大死亡風險因素之一，也是心血管疾并癌癥和糖尿病等非傳染性疾病的一個主要風險因素。

　　2016年12月14日昆明發布《大健康發展規劃》，將健體運動列為重點打造的產業鏈之一。其實，早在這之前，全市就開始規劃建設“15分鐘體育健身圈”，在昆明主城區建成設施便捷、功能完善、服務優質的城市社區健身圈，農村地區同步建設公共體育基礎設施，完成城鄉體育設施100%全覆蓋，為全民健身提供條件。

　　城市化導致人們“懶得動”

　　世界衛生組織提出，交通密集，空氣質量差和污染，缺少公園、人行道和體育娛樂設施等與城市化有關的一些外部因素，會導致人們不愿從事身體活動。

　　據2010年調查數據顯示，全球約有23%的18歲以上成人身體活動不足。在高收入國家，26%的男性和35%的女性缺乏身體活動;而在低收入國家，12%的男性和24%的女性身體活動不足。國民生產總值較高或上升，身體活動水平往往較低或下降。身體活動下降的部分原因是，空閑時不活動，并在工作場所和家中久坐不動。同樣，人們較多使用“被動”交通方式，也會導致身體活動不足。

　　為此，世衛組織會員國商定到2025年將身體活動不足流行率減少10%。約80%的會員國針對身體活動不足問題制定了政策和計劃，包括增加身體活動的政策;確保人們可以通過日?；顒哟龠M身體活動，所有人都能安全地步行、騎自行車和使用其它形式的主動交通工具;勞動和工作場所實行鼓勵身體活動的政策;學校擁有供學生積極度過空閑時間的安全地點和設施;通過高質量體育課程，支持兒童接受有益健康的行為模式，使其能夠終生積極從事身體活動;體育和娛樂設施為大眾提供體育活動的機會。

　　“身體活動”與“鍛煉”不同

　　根據世界衛生組織的定義，身體活動是指由骨骼肌肉產生的需要消耗能量的任何身體動作，其中包括工作期間的活動、游戲、家務、出行和休閑娛樂活動。

　　而“身體活動”不應與“鍛煉”混為一談。鍛煉是身體活動的一部分，涉及有計劃、有條理和反復的動作，目的在于增進或維持身體素質的一個或多個方面。

　　散步、騎自行車或體育運動等有規律的中等強度身體活動明顯有益于健康。在各年齡段，身體活動的益處大于意外事故等可能造成的危害。多少開展一些身體活動總比一點也不做要好。只要全天抽空做一些相對簡單的身體活動，就可輕易達到推薦的活動水平。

　　此外，世衛組織也提到，缺乏身體活動是全球十大主要死亡風險因素之一，在許多國家日益嚴重，增加了非傳染性疾病負擔并影響全球總體健康。與身體活動充分者相比，身體活動不足者的死亡風險會增加20%-30%。

　　而經常和適當的身體活動能夠改善肌肉和心肺功能;改善骨骼和功能性健康;降低高血壓、冠心并猝中、糖尿并乳腺癌和結腸癌以及抑郁癥的風險;降低跌倒以及髖部或脊椎骨折的風險;以及對能量平衡和體重控制具有極端重要的作用。

　　2020年建成“15分鐘體育健身圈”

　　昆明享有“春城”的美譽，氣候舒適宜人，很多到昆明的人都喜歡在昆明舒適宜人的環境中健身運動。而到2020年，昆明將在主城區建成設施便捷、功能完善、服務優質的城市社區“15分鐘體育健身圈”。到時候，在昆市民步行15分鐘就可以得到健身活動設施服務。

　　據了解，昆明在規劃健體運動設施時，以現有全民健身場所為基礎，重點加強五華區、盤龍區、西山區、官渡區、呈貢區公共體育基礎設施的合理布局，優先考慮盤龍江沿線片區、公園景區、中心城區文化功能片區、高校園區、交通干道沿線、以及人員居住密集小區沿線的體育設施建設，形成體育設施建設的合理分布。

　　同時，還重點打造昆明高原國際半程馬拉松賽、環滇池高原國際自行車邀請賽等重大品牌賽事;舉辦昆明市第五屆外來務工人員健身運動會、全民健身運動會等系列健身示范活動;開展石林的斗牛、女子摔跤，安寧的吹槍、嵩明的舞龍舞獅、宜良的龍舟等獨具地域特點的少數民族傳統體育健身活動……從而有力地支持、引導全市健身活動的開展。

　　未來，昆明市將繼續優化布局體育設施配置。從構建現代公共文體服務體系的實際出發，根據不同區域、不同人群的健身需求，以滿足群眾基本健身需求為目的。同時，制作“昆明市全民健身電子地圖”，讓廣大市民、游客足不出戶就能方便了解昆明全民健身的基本情況。記者張曉莉報道

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　　世衛組織建議的身體活動量

　　5-17歲

　　1、每天應當至少進行60分鐘中等強度到高強度身體活動。

　　2、每天身體活動超過60分鐘將可獲得額外的健康效益。

　　3、每周應當包括至少三次加強肌肉和骨骼的活動。

　　18-64歲

　　1、每周應從事至少150分鐘的中等強度身體活動，或一周至少75分鐘的高強度活動，或中等強度和高強度活動綜合起來達到這一等量的身體活動。

　　2、為獲得額外的健康效益，成人應將中等強度身體活動增加至每周300分鐘或應達到等量的身體活動。

　　3、每周應至少有兩天從事加強主肌群的活動。

　　65歲以上

　　1、每周應從事至少150分鐘的中等強度身體活動，或一周至少75分鐘的高強度活動，或中等強度和高強度活動綜合起來達到這一等量的身體活動。

　　2、為獲得額外的健康效益，他們應將中等強度身體活動增加至每周300分鐘或應達到等量的身體活動。

　　3、行動不便者每周應至少有3天從事身體活動以加強平衡和防止跌倒。每周應至少有兩天從事加強主肌群的活動。

　　4、不同類型身體活動的強度宜因人而異。為有利于心肺健康，每次應至少持續活動10分鐘。